Allenamento

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35 min

Palla da Esercizio

Quadricipiti +

405 kcal

Esercizi con Palla per il Corpo Intero e Allenamento a Corpo Libero

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione dell'anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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