Allenamento

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31 min

Macchina +

Quadricipiti +

218 kcal

Focalizzazione sulla Parte Inferiore del Corpo in 30 Minuti

Riscaldamento

Blocco #5

Blocco #2

Blocco #2

Blocco #2

Blocco #5

Raffreddamento

Riscaldamento

Swing della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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