Allenamento

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23 min

Palla da Esercizio

Addominali +

232 kcal

Allenamento con palla per addominali

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione dell'anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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