Allenamento

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32 min

Palla da Esercizio

Quadricipiti +

349 kcal

Allenamento Completo con Palla per Esercizi a Corpo Libero

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione dell'anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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