Allenamento

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29 min

Manubrio

Quadricipiti +

288 kcal

HIIT con manubri e sollevamento pesi di 30 minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

Calcio ai glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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