Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

324 kcal

Allenamento di 30 minuti per la parte superiore del corpo maschile a peso corporeo

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Raffreddamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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