Allenamento

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21 min

Nessuna Attrezzatura

Petto +

126 kcal

Allenamento per principianti in sovrappeso di 20 minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del gomito per la schiena

30 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato Destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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