Allenamento

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21 min

Manubrio +

Spalle +

116 kcal

Allenamento di 20 Minuti in Sedia a Rotelle

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

Può essere fatto da seduti

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching sopra la testa da seduti

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

Può essere fatto seduto

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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