Allenamento

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20 min

Nessuna Attrezzatura

Parte bassa della schiena +

158 kcal

Allenamento Completo a Corpo Libero di 20 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Raffreddamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del Lat su panca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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