Allenamento

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1 h

Tapis Roulant +

Quadricipiti +

502 kcal

60 Minuti di Parte Superiore del Corpo & LISS

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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