Allenamento

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32 min

StairMaster

Quadricipiti +

263 kcal

30 Minuti di Addominali + LISS

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Raffreddamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

Da sinistra a destra

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

Da destra a sinistra

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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