Allenamento

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50 min

Manubrio +

Quadricipiti +

493 kcal

HIIT di 50 Minuti per la Parte Superiore del Corpo e Rower

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Riscaldamento Cardio

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

30 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

40 s

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