Allenamento

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39 min

Bici Stazionaria

Quadricipiti +

335 kcal

Addominali di 40 minuti e cyclette

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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