Allenamento

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45 min

Tapis Roulant +

Quadricipiti +

361 kcal

Allenamento di 45 minuti per la parte superiore del corpo e LISS per uomini

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Finisher

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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