Allenamento

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20 min

Nessuna Attrezzatura

Addominali +

168 kcal

Core e HIIT di 20 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Raffreddamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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