Allenamento

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45 min

StairMaster +

Quadricipiti +

330 kcal

Petto, Tricipiti + LISS di 45 Minuti per Uomini

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Cardio

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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