Allenamento

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47 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

510 kcal

Allenamento di Forza per Tutto il Corpo di 45 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

30 sTempoNessuna attrezzatura

Scoop per i muscoli posteriori della coscia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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