Allenamento

Inizia Allenamento

29 min

Macchina

Quadricipiti +

181 kcal

Sessione di gambe sicura per le ginocchia di 30 minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamenti delle Gambe Frontali

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento