Allenamento

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29 min

Barra per Trazioni

Quadricipiti +

226 kcal

Calisthenics di 30 minuti per la parte superiore del corpo con barra per trazioni

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

25 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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