Allenamento

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30 min

Fascia di Resistenza +

Quadricipiti +

247 kcal

Allenamento per le gambe con banda elastica di 30 minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Abbraccio alternato al ginocchio alto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento della Posizione Farfalla

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

25 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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