Allenamento

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20 min

Cavo +

Spalle +

130 kcal

Allenamento di 20 Minuti per la Parte Superiore del Corpo, Sicuro per le Spalle

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Stretching incrociato delle spalle

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching incrociato delle spalle

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

25 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del petto dietro la testa

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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