Allenamento

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30 min

Manubrio

Quadricipiti +

221 kcal

Allenamento Completo con Manubri di 30 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Abbraccio alternato al ginocchio alto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

25 sTempoNessuna attrezzatura

Camminata con ginocchia alte

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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