Allenamento

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30 min

Panca

Quadricipiti +

249 kcal

Pilates a Muro per Tutto il Corpo in 30 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca contro il muro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Posa Cobra con Ginocchio Piegato contro il Muro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento della Posizione Farfalla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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