Allenamento

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45 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

441 kcal

45 Minuti di Gambe & HIIT per Donne

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Riscaldamento cardio

Riscaldamento

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamenti delle Gambe Frontali

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento della Posizione Farfalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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