Allenamento

Inizia Allenamento

56 min

Macchina +

Glutei +

703 kcal

Allenamento di 55 Minuti per Glutei Forti e Amici delle Ginocchia

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Bock #5

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scoop per i muscoli posteriori della coscia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cane Uccello

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento