Allenamento

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31 min

Kettlebell

Gambe

219 kcal

Allenamento per le Gambe con Kettlebell di 30 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna dell'anca su una gamba

Lato destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento della Posizione Farfalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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