Allenamento

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15 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

116 kcal

Allenamento Tabata di 15 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato destro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

25 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del petto dietro la testa

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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