Allenamento

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41 min

Manubrio +

Polpacci +

306 kcal

Allenamento di 40 minuti per quadricipiti e polpacci per donne

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Defaticamento

Riscaldamento

Rotazione esterna a interna dell'anca

Left Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione esterna a interna dell'anca

Right Side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Abbraccio alternato al ginocchio alto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Ginocchia Alte

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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