Allenamento

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21 min

Nessuna Attrezzatura

Obliqui +

118 kcal

Sessione di Core e Mobilità di 30 Minuti

Riscaldamento

Nucleo #1

Nucleo #2

Blocco #1

Blocco #2

Riscaldamento

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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