Allenamento

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21 min

Nessuna Attrezzatura

Parte superiore del corpo

150 kcal

Allenamento per la parte superiore del corpo con peso corporeo di 30 minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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