Allenamento

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40 min

Macchina +

Gambe

279 kcal

Allenamento di 50 Minuti per la Parte Inferiore del Corpo

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Blocco #6

Blocco #6

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alternato dell'anca in piedi

Lato Destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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