Allenamento

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31 min

Panca

Addominali +

270 kcal

Calisthenics per tutto il corpo e HIIT di 30 minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Sollevamenti delle Gambe Frontali

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

25 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

25 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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