Allenamento

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30 min

Manubrio

Quadricipiti +

286 kcal

HIIT per tutto il corpo di 30 minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #5

Finisher

Defaticamento

Riscaldamento

Sollevamenti delle Gambe Frontali

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Allungamento del mento al petto

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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