Allenamento

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40 min

Manubrio

Femorali +

294 kcal

Allenamento di 40 minuti solo con manubri focalizzato sulle gambe

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #5

Raffreddamento

Riscaldamento

Sollevamenti delle Gambe Frontali

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

20 sTempoNessuna attrezzatura

Ginocchia Alte

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

25 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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