Allenamento

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30 min

Nessuna Attrezzatura

Glutei +

246 kcal

Calisthenics per tutto il corpo in 30 minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finisher

Raffreddamento

Riscaldamento

Sollevamenti delle Gambe Frontali

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riscaldamento dell'anca 90/90

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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