Allenamento

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30 min

Manubrio +

Braccia & Spalle

210 kcal

Allenamento di 30 minuti per le braccia per uomini

Riscaldamento

Blocco #4

Blocco #1

Blocco #3

Blocco #2

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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