Allenamento

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20 min

Nessuna Attrezzatura

Quadricipiti +

192 kcal

HIIT Core e Mobilità di 20 Minuti

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #3

Nucleo

Defaticamento

Riscaldamento

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso anteriore della spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Push Up Quattro Zampe Plus

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del Ginocchio

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Camminata con ginocchia alte

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Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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