Allenamento

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30 min

Manubrio +

Parte superiore del corpo

215 kcal

Allenamento di 40 minuti per la parte superiore del corpo per donne

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Blocco #7

Defaticamento

Riscaldamento

Scivolamento scapolare sulla parete

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato Sinistro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

15 sTempoNessuna attrezzatura

Camminata

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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