Allenamento

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45 min

Ellittica +

Quadricipiti +

318 kcal

Bruciatore per Gambe e LISS

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Blocco #4

Finalizzatore

Defaticamento

Riscaldamento

Swing della gamba

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching del flessore dell'anca

Lato Destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat Gorilla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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