Cibi sani che dovresti avere nel tuo piatto

* Verdure (2/4 del piatto): povere di zucchero e ricche di vitamine e minerali (ad esempio, spinaci, carote, broccoli...) * Legumi / Cereali integrali (¼ del piatto): poveri di grassi, ricchi di fibre e proteine per aiutarti a sentirti sazio più a lungo (ad esempio, fagioli, ceci...) * Proteine di alta qualità (¼ del piatto): mantengono sani muscoli, pelle e ossa (ad esempio, uova, carne, pesce, latticini, tofu, lenticchie...)