Allenamento

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36 min

Bilanciere +

Petto +

343 kcal

Parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento di 5 giorni per donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Cerchio con le braccia

Forward

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Backward

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Panca piana con bilanciere

10Ripetizioni25 lbs

Riposo

30 s

Panca piana con bilanciere

6Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

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