Allenamento

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37 min

Bilanciere +

Gambe

514 kcal

Parte inferiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento di 5 giorni per donne

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Squat

Lunge

Finisher

Cooldown

Warmup

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai Glutei

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai Glutei

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

Light weight

10Ripetizioni10 lbs

Riposo

1 m

Squat con bilanciere

Light weight

10Ripetizioni20 lbs

Riposo

1 m

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