Allenamento

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45 min

Panca +

Parte superiore del corpo

503 kcal

Ipertrofia da Spinta

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per costruire muscoli in 5 giorni per uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Petto

Spalle

Tricipite

Stretching

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Separazione con Banda Elastico

30 sTempoNessuna attrezzatura

Panca piana con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Panca piana con bilanciere

6Ripetizioni95 lbs

Riposo

2 m

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