Allenamento

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44 min

Macchina +

Quadricipiti +

467 kcal

Gambe in fiamme

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per costruire muscoli in 5 giorni per uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Forza

Stretching

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat

12RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

Squat con bilanciere

10Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

Squat con bilanciere

10Ripetizioni90 lbs

Riposo

1 m

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