Allenamento

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42 min

Manubrio +

Spalle +

Spalle e braccia

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per costruire muscoli in 5 giorni per uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Riscaldamento delle spalle

Spalle #1

Spalle #2

Spalle #3

Braccia #1

Braccia #2

Riscaldamento

Cerchio del polso

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Avanti

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Indietro

30 sTempoNessuna attrezzatura

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