Allenamento

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45 min

Panca +

Parte superiore del corpo

503 kcal

Ipertrofia da Spinta

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per costruire muscoli in 5 giorni per uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Petto

Spalle

Tricipite

Stretching

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Separazione con Banda Elastico

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

Panca piana con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

Panca piana con bilanciere

6Ripetizioni95 lbs

Riposo

2 m

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