Allenamento

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48 min

Bilanciere +

Quadricipiti +

Gambe e HIIT Cardio

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per uomini di 5 giorni per dimagrire

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Forza #3

Cardio HIIT

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat

15 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

Squat con bilanciere

Regola i pesi di conseguenza

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

1 m

Squat con bilanciere

Regola i pesi di conseguenza

6Ripetizioni95 lbs

Riposo

2 m

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