Allenamento

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51 min

Panca +

Petto +

Petto, tricipiti e addominali

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di allenamento in palestra per uomini di 5 giorni per dimagrire

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Petto

Tricipite

Addominali #1

Addominali #2

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del polso

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Lato sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Avanti

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

Indietro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Panca piana con bilanciere

8Ripetizioni45 lbs

Riposo

2 m

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