Allenamento

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36 min

Bilanciere +

Gambe

483 kcal

Parte Inferiore del Corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 3 Giorni per Donne: Diventa Forte e Snella

12 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Strength

Defaticamento

Riscaldamento

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai Glutei

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai Glutei

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Squat

10RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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