Allenamento

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39 min

Bilanciere +

Gambe

531 kcal

Glutei e muscoli posteriori della coscia

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di 3 Giorni per Donne: Diventa Forte e Snella

12 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Sollevamento Laterale della Gamba (Idrante)

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai Glutei

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Calcio ai Glutei

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat

10RipetizioniNessuna attrezzatura

Riposo

1 m

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